Blog

Combina la Marxa Nòrdica amb els hipopressius!!

por marxanordicacollserola

Els que ja veniu als nostres grups oberts de marxa nòrdica ja heu viscut una bona combinació entre la marxa nòrdica i els hipopressius.

Els nostres instructors acostumen a integrar les dues pràctiques a les sortides.

Avui us volem animar i recordar-vos els beneficis dels hiproperessius .

hipopresivos

Entre els seus principals beneficis cal destacar:

  • Reducció i tonificació del ventre.
  • Correcció de la postura i millora de l’equilibri.
  • Tonificació de la musculatura abdomino-perineal.
  • Disminució de l’ansietat i l’estrès.
  • Prevenció del mal de pubis, d’hèrnies i de prolapses (desplaçaments d’òrgans).
  • Disminució de la lumbàlgia.
  • Enfortiment del sòl pelvià i control de la incontinència urinària.
  • Millor rendiment esportiu i prevenció de lesions.

Encara que aquest tipus d’abdominals han guanyat fama per la seva efectivitat per aconseguir un ventre pla, és primordial tenir en compte que no es tracta d’un mètode miraculós o alguna cosa semblant.

Per aconseguir bons resultats amb la rutina esmentada s’han de respectar els següents aspectes bàsics:

Cadascuna de les fases s’ha de realitzar bé, mantenint la postura esmentada per evitar lesions o complicacions.

  • En cas de dubtes és millor consultar amb un entrenador professional.
  • S’han de realitzar de manera continuada, preferiblement dues vegades al dia, ja que de res servirà fer-un parell de dies i deixar-los.
  • No s’han de fer després de dinar, ni abans de dormir.
  • Els resultats no s’obtenen des de la primera pràctica però es poden començar a notar des del primer mes si es realitzen constantment.

Estàs a punt per al repte? Anima’t a posar-los en pràctica a casa i a venir als nostres grups oberts per seguir una rutina ben pautada amb els nostres instructors.